Hónap: 2023 február

Edzés gyerekkorban Mikor egy fiatalabb, serdülő korabeli szinte még gyerek keres meg engem személyi edzéssel kapcsolatban, minden alkalommal meglepődőm azon, hogy már ennyi idősen is érdekli a sport. Szomorúnak találom, hogy a sulikban nemhogy meghoznák a gyerekek kedvét a testmozgásra, de azokkal a tesztekkel, amikre nincsenek felkészítve fizikailag, még el is veszik.   Emlékszem, általánosban… Edzés gyerekkorban olvasásának folytatása

Felsőtest edzés Mai felsőtest edzésem gyakorlatait és ismétlés számai lentebb. Az egyes gyakikhoz tartozó videókat pedig a linken keresztül eléred.    Vállból nyomás farizom aktivációval – 10 ismétlés Fűrészelés fekvőtámasszal – 8 ismétlés Tricepsz lehúzás – 15 ismétlés Core -12 ismétlés Huzi – 6/8 ismétlés Bicepsz – 12 ismétlés   A teljes edzés megtekintéséhez katt… Felsőtest edzés olvasásának folytatása

Összetett gyakorlatok Edzéseim során, már az első találkozás után építem fel az alapgyakorlatokhoz szükséges izomzatot, hogy mire eljutunk a nehezebb/nagyobb stabilitást igénylő feladatokhoz már biztos alapok legyenek.   Ez van akinél gyorsabb és van akinél lassabb tempót igényel. Nagyon-nagyon sok dologtól függ. Az aznapi állapottól, az agy-idegizom kapcsolattól, az izomzat állapotától/használhatóságától, koncentrációtól, tükörneuronok működésétől… Ezek… Összetett gyakorlatok olvasásának folytatása

Mi készült cékla-narancs-zeller-alma kombóból? 2 csatosüveg lé és egy nagy tepsi süti.🍪🍶 A facsarás melléktermékét nem szerettem volna kidobni, ezért kitaláltam egy sütit, ami nagyon jó lett állagra meg ízre is 👇🏼👇🏼👇🏼 Recept: t.k. liszt datolya, édesítésnek
cékla-alma-narancs (reszelve is jó) maca por útifűmaghéj 150 fok 20 percig sütjük és kész is.

A zab, amiben van bab ÉÉS ELNÉZÉST KÉREK ELKÉSZÜLT A zab,amiben van bab. Végre megíródott a recept hozzá. Ezt a sütit én kifejezetten uzsira szoktam enni, amikor már úgy hinnye de ennék valami édeset már A délutáni órákban a sejtek inzulinérzékenysége jobb. A csoki, aszaltgyümölcs, banán tartalma miatt akkor ajánlanám. A felszívódását útifűmaghéjjal lassítottam és egy… A zab, amiben van bab olvasásának folytatása

Gyerekkorom íze: a Cukorborsó főzelék Ha, bármi gyerekkorom ízét megkívánok, igyekszem kicsit egészségesebb módon elkészíteni. Az egyik kedvenc főzelékem a cukorborsófőzi volt. Nem dekoratív i know, de a maga módján szexi. Hozzávalók a husihoz: 1 fej vöröshagyma fél kiló csirkemell paprikafűszer salt’n’pepa A csirkét hagymán pirítottam majd vízzel felöntve hőkezeltem. A paprikafűszer a legvégén megy… Gyerekkorom íze: a Cukorborsó főzelék olvasásának folytatása

De, Juli mennyi idő? Állapotfelméréseimen, sőt edzéseim közben is a leggyakrabban előforduló kérdés szokott lenni a mennyi idő alatt fogyok le 5 kilót? mennyi idő alatt megy le a spárgám?mennyi idő alatt guggolok 30 kg-val? MENNYI IDŐ ALATT… történik bármi. Munkásságom legelején rendesen zavarba jöttem ettől a kérdéstől. Gondoltam, hát…hát..én..nemtom.🤷🏼‍♀️ Szemmel láthatóan nem adtam kielégítő… De, Juli mennyi idő? olvasásának folytatása

J A N U Á R 🥗🤯🤷🏼‍♀️ Mindenkinek egyéni dolga miért kezdi el a nagy januári életmódváltást, legyen az  fogyni akarás,  izmosodás vagy  egészségmegőrzés/kialakítás. Azonban ennek közlésmódján, lekommunikálásán sok minden elcsúszhat az edzők részéről. Az első lépés gyakran állapotfelmérés nélkül, heti 4-5 edzésnap, kalóriadeficit és ugye akarat nélkül nem megy.  Ezekkel a tényezőkkel nem igazán… Január olvasásának folytatása

Méregtelenítő kúra Na, most akkor elkezdek egy ketogén diétát a léböjt előtt aztán lúgosítok, méregtelenítek és egy kis csalánteát is rácsapatok még közvetlenül a C9 kúra előtt, de kizárólag 8 előtt, a paleo süti után. Talán ezek azok a mondatok amik engem úgy igazán fel tudnak zaklatni. Hogy miért? Mert ha van normálisan működő hormonrendszered nem… Méregtelenítő kúra olvasásának folytatása