Edzéseim során, már az első találkozás után építem fel az alapgyakorlatokhoz szükséges izomzatot, hogy mire eljutunk a nehezebb/nagyobb stabilitást igénylő feladatokhoz már biztos alapok legyenek.

Ez van akinél gyorsabb és van akinél lassabb tempót igényel. Nagyon-nagyon sok dologtól függ. Az aznapi állapottól, az agy-idegizom kapcsolattól, az izomzat állapotától/használhatóságától, koncentrációtól, tükörneuronok működésétől… Ezek azok a tényezők, amire ott és akkor kell egy edzőnek reagálnia.

Ha, aznap kiment a bokád, nem fogunk felhúzást csinálni, de még csak felsőtest edzést sem. Ott helyben el kell kezdeni a rehabilitációt. Ha, fáradt és dekoncentrált vagy nem kezdek el ráépíteni az amúgy tökéletes felhúzásodra egy cleant.

Azonban, ha felméred a terepet, felméred azt az állapotot, ami tökéletes a tovább lépésre és úgy határozod meg, hogy elkezdesz felépíteni egy számára ismeretlen terepet, akkor oda nagy igényű koncentráció és erő fog kelleni.

Ilyenkor mind a ketten figyeltek a másikra. Arra, aki tanít és arra, aki leutánozza. Vannak egy-egy mozdulatban hibák elsőre, de szeretem felvenni ezeket is és visszanézni együtt, hogy honnan indultunk.

Vannak néha sérülések, még nálam is, ha nem jól mérem fel a saját terepem. Ha érzem a derekam egy felhúzásban, nem azt jelenti, hogy kettészakad és használhatatlanná válik, hanem, hogy dekoncentrált voltam. Visszaveszek. Néha megégetem magam ahhoz, hogy legközelebb jobban teljesítsek. Egy edző olykor bevállalja ezt a rizikót a vendégeinél is. Kisebb súlyokkal, lassabban, de bevállal egy olyan rizikót, ahol már nem a térdfeszítőbe ülteted be a vendéget, vagy a melltámaszos evezőbe, ahol sokkal kisebb a veszélyhelyzet.

Egy olyan komfortzónán kívüli területen vagytok ketten, ahol te maximális bizalmat szavazol és tudod mire képes a vendéged. De, lehet, hogy egy kicsit a dereka elenged. Semmi baj, megtanítottad neki a biztos stabil helyzetet, meg van erősítve a törzse, jó az agy-idegizom kapcsolata, kisebb súllyal csináljátok, mint fogjátok. Ezekkel a tényezőkkel lehet kiiktatni egy esetleges sérülést.

Lényeg,hogy kialakuljon a megfelelő mozgásminta. De, ha egy edző nem lép ki a komfortzónából az edzés során és ugyanazokat a feladatokat végezteti géppel, egy idő után monotonná válik az izomzat számára is. Nem épül ki olyan izomzat/fascia, ami minden hirtelen jött testhelyzetben megvédene minket a sérüléstől.

Nagyon könnyű az összetett gyakorlatoknál azt nézni, hogy nem 45 fokban állt a lábfeje, kiugrik a térde. Derékból való elengedés történt, ez maga a pokol. Mert minden illik egyenes derékkal csinálni(nem). A vendégek nem porcelánbabák, ne is állítsuk be őket úgy.